Questions de réflexion : 30 questions pour apprendre de vos journées

Ne répondez pas à toutes. Choisissez-en une ou deux qui collent au moment auquel vous voulez réfléchir, et écrivez vos réponses — même quelques lignes. Écrire oblige à une précision que la simple pensée n’impose pas.

Les questions sont regroupées par situation. À la fin, quelques questions vous aident à transformer ce que vous avez écrit en leçon.

• Qu’est-ce qui a rendu cette journée difficile : un événement, une personne, ou mon propre état ?
• À quel moment l’ai-je le plus ressenti ?
• Qu’ai-je bien fait malgré tout ?
• Qu’est-ce qui dépendait de moi, et qu’est-ce qui n’en dépendait pas ?
• De quoi ai-je besoin ce soir ou demain pour récupérer ?
• Que dirais-je à un ami qui aurait vécu cette journée ?

• Quelles options ai-je vraiment envisagées ?
• Quelles informations avais-je, et lesquelles me manquaient ?
• Ai-je décidé par conviction, ou pour faire cesser un inconfort ?
• Quel avis a le plus pesé, et pourquoi ?
• Qu’est-ce qui me dira, dans quelques semaines, si c’était un bon choix ?
• Prendrais-je la même décision avec ce que je sais maintenant ?

• Que voulait l’autre personne, d’après ce que j’ai compris ?
• Que voulais-je, au-delà de ce que j’ai dit ?
• Quelle phrase, la mienne ou la sienne, a changé le ton ?
• Qu’ai-je supposé sans le vérifier ?
• Quelle part du conflit me revient ?
• Que pourrais-je dire maintenant pour avancer ?

• Qu’est-ce qui a fonctionné, précisément ?
• Quelle part vient de moi, et quelle part des circonstances ou des autres ?
• Qu’ai-je fait différemment de la dernière fois ?
• Qui devrais-je remercier ?
• Que referais-je de la même façon la prochaine fois ?
• Comment rendre cette réussite plus facile à reproduire ?

Une fois que vous avez écrit, ces questions vous aident à garder quelque chose d’utile :

• Si je devais résumer ce que j’ai appris en une phrase, laquelle serait-ce ?
• Dans quelle situation future cette leçon me servira-t-elle ?
• Que ferai-je concrètement, la prochaine fois ?
• Cette leçon est-elle vraiment la mienne, ou quelque chose que je crois devoir penser ?
• Comment saurai-je que je l’ai appliquée ?
• Quand la relirai-je ?

Une bonne leçon est courte, écrite avec vos mots, et vous dit quoi faire : « Quand… je… ».

Dans Wisdom+, chaque moment que vous racontez s’accompagne des questions de sa catégorie, et vous pouvez demander à l’IA d’écrire quatre questions pour votre récit quand vous voulez aller plus loin. Vous gardez ensuite une leçon — écrite par vous, ou suggérée par l’IA puis ajustée — et vous la marquez comme appliquée une fois vécue.